Статья описывает три упражнения для накачивания пресса в домашних условиях: нижний пресс, боковой пресс и верхний пресс. Для каждого упражнения дано подробное описание и рекомендации по количеству повторений и подходов. Также есть совет о возможности нагрузить все мышцы пресса одновременно.